[vincent]

voila pr l été doit y en avoir pas mal qui s entretienne pr les donzelles ou autre(bah yen pt etre aussi des gars de ce coté la)

alors que tout ceux qui se muscle qui pousse de la fonte comme des brutes viennent en parler
savoir les exercices pr kel parti du corp?
la rapidité des resultats?
la cadence d entrainement?
etc koi

moi perso jen fai jtente de me faire plaiz

[Alexiane]

ON l'a pas déja fait?
Meme que With avait montré sa musculature!

[Shiryu]

en ce moment je fais une centaine de pompes par jour et des étirements au niveau des aducteurs, pour me préparer pour le taek wondo

moi je me fait des abdo a la kro
nna perso je me repose

[YAK-B]

Ca doit faire 3 ans que j'ai plus fait une pompe ni soulevé un altère...
Mais avant je kiffais bien, je me rappellais plus trop des scores mais je faisais flipper mes potes lol (c'était en 4è/3ème aussi)

Bref quand j'aurais le temps je m'y remettrais (peut être). Mais bon, c'est toujours mieux avec du matos....

[vincent]

Shiryu, le Jun 9 2005, 06:55 PM, dit :

en ce moment je fais une centaine de pompes par jour et des étirements au niveau des aducteurs, pour me préparer pour le taek wondo 

ca consiste en koi ton exo d etirement

moi jai la table a abdo et les altere...
j men ser pr les abdo dc(haut et bas ainsi ke lateraux)
et les poids pr les biceps triceps pectoraux le dos et voila koi

ps:dsl si ca a deja ete fai
(jeter le post ci c vrai)

[SpoN]

vincent, le Jun 9 2005, 05:48 PM, dit :

voila pr l été doit y en avoir pas mal qui s entretienne pr les donzelles ou autre(bah yen  pt etre aussi des gars de ce coté la)

alors que tout ceux qui se muscle qui pousse de la fonte comme des brutes viennent en parler
savoir les exercices pr kel parti du corp?
la rapidité des resultats?
la cadence d entrainement?
etc koi

moi perso jen fai jtente de me faire plaiz

Moi perso je reprend le 21, le jour ou s'arrête le BAC...Je fai un concour avec un copain

Sinon, avant de réataquer le banc, je fais des pompes et des abdos...

Ensuite Developé couché, incliné et décliné...
Je travaille un tout petit peu les jambes (sur le banc : avec le Leg Developer), car j'ai pas trop envie de me lancer dans les gros exercices, de peur de mal executer un mouvement et de me blaisser !
Sinon apres les Bras je verrais, Je vais faire un programme en suivant les conseil d'un forum

Voilou pour moi...

[Shiryu]

vincent, le Jun 9 2005, 05:59 PM, dit :

ca consiste en koi ton exo d etirement

je chauffe mes aducteurs en tirant pas trop dessus, mais je sais pas comment t'expliquer la position

en fait il faut écarter les jambes et descendre ton corps le plus droit possible, sans trop tirer, une dizaine de fois

après je met une jambe sur un meuble, je tend bien et si ça tire c'est bon lol, et je tire de plus en plus sur une 15aine de minutes, pour chaque jambe

[SpoN]

Au fait, qui a un banc chez soit ?

[vincent]

SpoN, le Jun 9 2005, 07:05 PM, dit :

Au fait, qui a un banc chez soit ?

moi

Citation

Moi perso je reprend le 21, le jour ou s'arrête le BAC...Je fai un concour avec un copain

jtavou ke pr moi c pareil jforce pa tro en ce moment jdonnerai plus a partir du 17

[SpoN]

vincent, le Jun 9 2005, 06:14 PM, dit :

moi
jtavou ke pr moi c pareil jforce pa tro en ce moment jdonnerai plus a partir du 17

Quoi comme banc ?

Moi j'ai fait une pause ya de sa 6 mois

Bas je peux te dire une chose, je suis trop pressé de reprendre ! Des fois, et sa m'arrive souvent en ce moment, j'ai des pulsions, il faut à tout prix que je fassse un effort, donc c'est partir pour des series de pompe

Voilou

[Withbith]

Alexiane, le Jun 9 2005, 06:52 PM, dit :

Meme que With avait montré sa musculature!    

ben enfait pour cette été tu t'y prend un peu tard, enfin on peut ratraper le coup

je pense, déjà faudrai savoir si tes tout maigre ou si tu dois perdre,

enfin donne poid taille etc...

ensuite ben faut voir ce que tu veux prendre ou pas

[popol]

moi y'a un banc de muscu chez moi



monté dessus une fois
pour montré a mon frere que 70kg en dévelloper cocuher c etait fesable sans entrainement


la muscu

[tonyo]

http://membres.lycos...rderh/salle.jpg

Ma "salle", dans ma maison.




Si vous avez besoin de conseils ...

[tonyo]

Pour cet été oui c'est un peu trop tard. Disons que pour l'été 2006 vous serez presque pret

[SpoN]

tonyo, le Jun 9 2005, 06:33 PM, dit :

http://membres.lycos...rderh/salle.jpg

Ma "salle", dans ma maison.
Si vous avez besoin de conseils ...

Je devait avoir la meme instalation pour le banc...Mais rupture de stock de RBR500

Du coup je me suis rabattu sur un modele qui inclu le BI400 avec un repose barre (assez mal foutu d'aileur)...

Je fait de la musculation en salle 360€ l'année , menfin sa vaut vraiment le coup croyez moi !
Suivit par 3 profs, suffit de bien manger et les "tas" de muscle arrivent petit a petit !

[tonyo]

RBR500 (repose barre) et le BI400(banc) sont vraiment de tres bons éléments.
Ils s'associent parfaitement et ca permet de faire tout les exos niquel.



Sinon : appareils a abdos, les trucs qui envoient du courant ... tout ca c'est de la connerie, ne gachez pas votre argent dedans!

Pour les abdos, le sol est largement suffisant.

[SpoN]

tonyo, le Jun 9 2005, 06:48 PM, dit :

RBR500 (repose barre) et le BI400(banc) sont vraiment de tres bons éléments.
Ils s'associent parfaitement et ca permet de faire tout les exos niquel.
Sinon : appareils a abdos, les trucs qui envoient du courant ... tout ca c'est de la connerie, ne gachez pas votre argent dedans!

Pour les abdos, le sol est largement suffisant.

C'est ce qui est le plus conseilé comme instalation

Mais le RBR500 est introuvable depui deja un bon moment...

[tonyo]

Moi je l'avais commandé.