[Dj-kera]

Mardi matin, 96Kg au squat en 4 séries de 8 rep, plutôt content, les perfs commence tout doucement a arriver malgré que je soit encore en "sèche" .

Par contre, le développé couché, c'est catastrophique ... J'arrive même pas à mon propre poids en 1RM

[cyril1990]

Dj-kera, le 15/04/2017 - 12:38, dit :

Mardi matin, 96Kg au squat en 4 séries de 8 rep, plutôt content, les perfs commence tout doucement a arriver malgré que je soit encore en "sèche" .

Par contre, le développé couché, c'est catastrophique ... J'arrive même pas à mon propre poids en 1RM

déja essayé aux haltères ???

[pat01]

Dj-kera, le 15/04/2017 - 12:38, dit :

Mardi matin, 96Kg au squat en 4 séries de 8 rep, plutôt content, les perfs commence tout doucement a arriver malgré que je soit encore en "sèche" .

Par contre, le développé couché, c'est catastrophique ... J'arrive même pas à mon propre poids en 1RM

C'est combien ton propre poids... Parce que perso, je pense pas que je le passe non plus (mais ca m'interesse que peu je dois dire). En étant pas loin de 70kg, je suis pas sur que je me risque à mettre plus de 50 sur du DC.



Sinon... Quelqu'un a une ref pour trouver un prot' riz-pois ou équivalent d'assez bonne qualité sans se saigner? Parce que des mecs qui mettent leur prot à 60€ le kg, je passe. Y'a MP qui en fait, mais je préfèrerais du bio, un peu un équivalent de nutrimuscle mais en vegetaux quoi

[Dj-kera]

Je fais entre 98 et 100kg.

[Dj-kera]

cyril1990, le 15/04/2017 - 13:59, dit :

déja essayé aux haltères ???

Non jamais, pourquoi ?

[cyril1990]

Dj-kera, le 17/04/2017 - 11:17, dit :

Non jamais, pourquoi ?

Pour moi depuis que je le fait au halters je progresse dessus , à la barre c'étais plus une sensation de douleur tendineux-musculaire pas naturel du tous

Ce message a été modifié par cyril1990 - 19/04/2017 - 12:06.

[Fwed]

Haltere rien de mieux pour moi

[calcio]

Moi j ai redécouvert les haltères en mettant le centre de gravité à l extérieur.... Ça fait un peu plus mal
Sinon la barre ne me traumatise par contre je suis pas logique.
Je fais 65 kilos et je passe difficilement la barre 90/95 par contre la 80/85 j t en fait 6/7...

[Sherco-man 47]

Idem pour moi. J'ai beau travailler le mouvement à la barre, je n'arrive pas à monter en charge. Alors qu'aux haltères je sens beaucoup mieux mes pecs et je soulève autant voir plus.
Il faut pas se buter sur le DC à la barre, référence de tout le monde

[pat01]

pat01, le 15/11/2016 - 19:45, dit :

mon poids plume à 73kg

Je suis de nouveau à 68. Les mensus ont pas changé ou presque, les perfs sont légèrement meilleures (logique), le corps a pas changé de visu non plus.


Faudra que j'arrive à stabiliser quand meme un jour, surtout en que j'ai changé pas mal la bouffe récemment (mais mes pesées avant le changement donnaient déjà les memes valeurs).


Je me dis que j'ai du trop couper la bouffe pendant ma blessure, mais d'un autre coté je comprends pas où ce poids a pu se barrer Quelqu'un a déjà eu ca? Chaque fois quand je cherche sur google je trouve que des grosses qui se plaignent de pas voir la différence, assez loin de mon cas j'ai l'impression...

Ce message a été modifié par pat01 - 23/04/2017 - 08:21.

[Polo les gazs]

Pour le Dac je bosse à la Fat Bar, ça m'a pas mal réduit les douleurs aux épaules, et surtout j'ouvre moin les coudes en descendant.

Et pour le moment j'en fais 2 à 110kg. Jai pas test un Max encore.

[Fwed]

Je fais 95 kilos lol
DC et DI haltères à 42 kilos, on a pas plus

[répa]

calcio, le 20/04/2017 - 12:27, dit :

Moi j ai redécouvert les haltères en mettant le centre de gravité à l extérieur.... Ça fait un peu plus mal
Sinon la barre ne me traumatise par contre je suis pas logique.
Je fais 65 kilos et je passe difficilement la barre 90/95 par contre la 80/85 j t en fait 6/7...

C'est en fonction du type de fibres musculaire, type 1 endurance, type 2 (A ou B) explosivité. Ca se travail.
Mais pour augmenter son 1RM le plus facile c'est de travailler sur le system nerveux en faisant un cycle de force.

Fwed, le 24/04/2017 - 19:53, dit :

Je fais 95 kilos lol
DC et DI haltères à 42 kilos, on a pas plus

Je prend les meme poids au DI, mais au DC je trouve ca difficile a ''mettre en place''. Pour basculer en arriere avec 84 kg a bout de bras tu as l impression que tu vas y laisser une epaule a chaque fois

[calcio]

Bah là je bosse avec un power lifteur donc ça charge en force.
Plus la technique, je reprends un peu plus serré et ça passe déjà plus easy.

Ce message a été modifié par calcio - 03/05/2017 - 16:43.

[pat01]

répa, le 03/05/2017 - 00:04, dit :

Je prend les meme poids au DI, mais au DC je trouve ca difficile a ''mettre en place''. Pour basculer en arriere avec 84 kg a bout de bras tu as l impression que tu vas y laisser une epaule a chaque fois

Pas que j'ai de l'experience avec ca... Mais j'ai croisé ca l'autre jour, j'avais trouvé ca drole, à cause de l'intro
https://youtu.be/v8y8dQZMJXw?t=384
Si ca peut t'aider...

[cyril1990]

Sayé pret pour l'été 1m74 80kilo

[125 sx rider]

Deux trois conseils nutrition pour sécher un peu ?
Je vais à la salle principalement pour le Rugby, je fais 1m70 pour 77/78 kilos, avec un peu de gras que j'aimerais bien perdre pour la plage ahah

[cyril1990]

125 sx rider, le 06/05/2017 - 10:18, dit :

Deux trois conseils nutrition pour sécher un peu ?
Je vais à la salle principalement pour le Rugby, je fais 1m70 pour 77/78 kilos, avec un peu de gras que j'aimerais bien perdre pour la plage ahah

Réduction progressif des glucides .

[pat01]

Moins de calories, en gardant environ la meme quantité de prot.
Virer ce qui est alcool/sodas (meme le sirop).
Plus de fruits/légumes (frais, et pas un coup de mixer dedans)


Autre que nutrition: caler une séance de HIIT au moins par semaine en plus, surtout si ton club de rugby arrete pendant la trève...


Après faut voir ce que c'est "un peu"...

[Dj-kera]

Avant de vouloir lui dire fait ci fait ça, il faudrait connaitre sa diète et son entrainement actuel + son BF je penses .