[topic Unique] Musculation Shwarzy is back !
#29481
Posté 09/09/2019 - 08:15
Sinon pour le reste je me maintiens en forme avec des entrainements chaque semaine.
La cible :
- 20 tractions en pronation
- 80 abdos
Quels genres d’exercices pourraient m'aider à progresser en tractions (en plus des tractions)?
#29482
Posté 09/09/2019 - 15:58
Après un bon format d'entrainement ca peut etre https://www.youtube....h?v=RMtlbOIBAY0 .
Faut essayer de bosser un peu le rowing (soit barre lestée, soit aux anneaux/trx).
Avec ca on peut ajouter https://www.youtube....h?v=fNf-pJxiF5E .
Ca devrait faire pour les tractions... Un truc du style:
-3x8 negatives
-3x10-12 rowing
-X secondes de l'exo d'athlean-x
Pour les abdos,
5x20 et tu augmentes gentillement jusqu'à 5x30 puis 4x40 => 4x50 etc.
Ce qui fait chier avec les séries longues, c'est que faut un volume de batard... Typiquement, si tu veux faire 30 tractions, faut pas que ta séance en fasse 15 au total, mais plutot 50...
#29483
Posté 09/09/2019 - 22:56
Pour les séries longues, il faut habituer le corps, ça va être long et "chiant" mais pas le choix.
J'avais pas pensé au trx (pourtant tout bête comme truc).
Les abdos ça ne me tracasse pas trop, c'est loin d'être ma tasse de thé mais ça progresse vite.
#29484
Posté 13/09/2019 - 17:51
#29485
Posté 07/11/2019 - 19:29
#29486
#29487
Posté 28/01/2020 - 13:23
"On ne peut pas vivre en s'isolant du danger. Vivre est dangereux en soi. D'ailleurs, tout le monde en meurt."
#29488
Posté 28/01/2020 - 15:43
#29489
Posté 29/01/2020 - 19:45
#29490
Posté 30/01/2020 - 07:57
Stuntro-Forever, le 29/01/2020 - 19:45, dit :
Oui c'est un bug du forum qui arrive de temps en temps depuis une bonne année.
Quand c'est comme ça, une des technique c'est dans la barre d'URL de remplacer le dernier nombre par un nombre beaucoup plus important, Si il l'est suffisamment il va te renvoyer à la dernière page :
genre tu à ça:
https://www.crazymot...7&t=30730&qpid=256987
Et tu remplace par:
https://www.crazymot...7&t=30730&qpid=999999
Ce message a été modifié par kikad - 30/01/2020 - 07:58.